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身体健康需排毒 膳食纤维显身手

来源:未知 发布者:zjc1978 时间:2015-11-09 16:16
身体健康需排毒  膳食纤维显身手
毒素及分类
 
  毒素泛指对人体有不良影响的物质,包括内在毒素与外来毒素两大类。
  内在毒素是指人体在新陈代谢后产生的各种代谢废物、肠内宿便及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等,如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等。
  人体内毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人的年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。
  当人体排毒功能不畅时,毒素就渗入了体内,损坏循环系统、过滤系统及消化系统。一些深层毒素潜伏性很强,隐藏于身体各个器官及血液中,引发各种疾病,如记忆力减退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮、痛经、月经不调和内分泌失调等。
  外来毒素指来源于人体外的毒素,如大气污染、水污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、垃圾食品等现代文明带来的毒副产物及病原微生物等有害身体健康的致病物质。食物链的污染,如农产品(残留药物)、渔牧产品(激素)、加工食品(防腐剂、色素、添加剂等);饮用水的污染,如造纸厂、化工厂、开矿等;大气的污染,如汽车尾气、沙尘暴、火力发电厂等。
 
毒素引发的疾病
 
  人体积存的毒素不仅破坏人体正常的消化吸收,同时毒素也会随着血液循环到人体各器官,从而损坏循环系统、过滤系统及消化系统。如果让毒素一直积存在体内,会加速人体老化,甚至引发癌症。当人体内的毒素积累到一定量的时候,将严重威胁到人的身体健康,使人体出现免疫力低下、疲劳感加重、内分泌失调等现象,并影响到血压、血糖、血脂等变化,还有可能出现便秘、关节炎和风湿症、血管硬化症、脏器衰竭甚至肿瘤等严重疾病。
 
 
身体传给你的毒讯
 
当人体内正在积存毒素需要排毒时,身体就会传达以下身体讯息:
1、脸色黯淡,容易起疱;
2、口臭,早上起来特别明显;
3、大便干燥,或者大便黏稠不成形,很久没有正常的“香蕉便”了,而且大便气味十分明显;
4、尿黄,味道大;
5、食欲不振,肚子发胀,消化不良;
6、皮肤干燥,发痒;
7、脱发,早上起来梳头时大把掉头发;
8、难以控制自己的情绪,容易烦躁,难以集中精神;
9、白天犯困,晚上睡不好,多梦,早醒;
10、容易疲劳、气短;
11、口苦;
12、放屁气味比较臭。
  如果您有两种或两种以上的症状,这些症状又不是由明确的疾病引起的,这就说明您体内有毒素蓄积,到了该排毒的时候了。
  
肠道——人体最大的排毒器官
 
        肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱,是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而,现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题,以及亚洲人肠道更加长而弯曲,造成肠道中很容易暗藏毒素,毒素停留时间甚至超过72小时,本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。肠道毒素也被形象的誉为:万病之源。肠道毒素不但引发疾病,也是引发肥胖的元凶之一,研究表明,有游泳圈,小肚腩,小腹赘肉等问题的女性都有不同程度的肠道毒素堆积问题。出现肠道毒素积累问题,仅仅靠以“泻”为主只是治标不治本,还可能对肠道刺激过大,引发各种问题。
 
要排肠毒,多吃菜
 
        专家指出,要远离“毒素”不是不吃,而是要多吃:多吃膳食纤维,多吃富含维生素的食物,多吃“排毒”食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等,论起排毒功能,膳食纤维绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素,促进胃肠道蠕动,不但利于毒素排出,还对减肥瘦身更有利。
        目前市面上有诸多纤维补充产品,比如美国的SnapFit纤维饮料,
 
   

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(插图)
        膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
        膳食纤维进入肠道后,能够刺激肠蠕动,增加粪便的体积,软化粪便,加速粪便和毒物的排出,起到排毒养颜的作用。另外,膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。       
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