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文文:“狠”招跳绳帮我瘦了28斤

来源:39健康网 发布者:zjc1978 时间:2009-06-18 10:30
 
文文:“狠”招跳绳帮我瘦了28斤


  本期主角:文文

 

  身高:162cm
  减肥前:128斤
  减肥后:100斤
  减肥方式:跳绳、节食

  上大学后开始长胖的——大一开始,胖了二十多斤

  从小算健康型的,高中毕业后102斤,到了大一开始发胖到128,应该是饮食不注意,再者是没有压力导致发胖的,现在回想起来是这样的。

  胖了之后非常不自信,不开心,为了穿漂亮衣服,强烈想减肥嘛,我想女孩子都这思想吧。

  大一第1学期的冬天就胖的不行了,生活中没任何活动,天天吃了睡,反反复复,第2学期下定决心减肥,又一次14天没吃过米饭,可是吃了零食,结果没有成功减肥,这印象蛮深刻的。

  夏天是减肥的最佳时间——出狠招,穿冬衣跳绳

  夏天是减肥最佳时间,每年夏天我都坚持减肥,在大夏天我穿着冬天衣服在跳绳,汗流全身,痛苦着同时收获着。刚开始体力不支,跳个五分钟就会气喘嘘嘘了,后来慢慢地时间变长了,最多一次跳了2400个。很多人都担心跳绳会让腿变粗,其实方法对了腿是不会粗的。我每次跳完后不会坐着,而是站着对小腿做一些按摩,依照网上的按摩方法的,揉揉搓搓的,怎么样按着舒服就怎么按,往越酸的地方按摩。其实没有什么技术,随意拍打就OK啦。

  冬天就努力保持减肥成果,但是也会胖几斤的,毕竟过年吃得多一些……而且运动少,没有排汗。

  现在如何保持减肥成果不反弹——很少运动,只是饮食上控制

  我想大多是因为真的长大了,自控力比较强,再也不允许自己胖了,吃的也注意了,夜宵也戒掉了,还有身边没有肥胖朋友了,这点蛮关键的我觉得。如果发现自己最近稍微重了就马上采取行动,晚上一顿不吃,已经减肥之后这意志力比肥胖时候增强了,以前最受不了饥饿。

  朋友同学也都知道我减肥,我比较坦白,因为如果你不表明立场,有些时候有些场合非吃不吃,早点说了自己减肥,朋友会稍微妥善配合。

  我现在很少运动了呢,吃得少点就基本上能保持减肥成果了。

  妈妈是我的减肥同盟——妈妈生了四个孩子,身材一直保持很好

  我妈妈158高,她也容易发胖,但她也时常克制体重,生了四个孩子,体重一直保持在110斤。妈妈吃的比较健康,在家烧菜少油,喝疏菜汤,少味精,少吃肉,多吃鱼,木耳,海带,豆腐,海鲜……这些是常出现在饭桌上,她也不希望我们是胖孩子,大一(04年冬天)学期回家我妈妈就建议我去活动,饮食上配合我,但我一直没减肥成功,一直到06年夏天才去掉这些顽固的肉肉。

  姐妹们,减肥贵在坚持——

  呵呵,一些减肥经验的故事我也看了很多,在莫种程度上也能激励自己减肥,让自己信心大增,但最主要的还是2字:坚持。

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