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专家教你减肥几招

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

  为了解正确的减肥方法,本报记者采访了部分儿科医生和营养学专家。

  据专家介绍,肥胖主要是吃得过多,消耗过少。因此,首先青少年、儿童的食物可采取一些低热量、大体积食物来部分代替主食。如鲜玉米、薯类、芋头、海带等。

  第二、多吃水果、蔬菜、奶类、黄豆及豆制品,肉类应选用油脂较少的鱼、虾、兔、鸡、牛肉。 www.ssnn.net

  第三,用蒸、煮、焖、炖等烹调方法代替煎、炸等用油较多的方法,少食动物油。

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  第四,白开水是最好的饮料。

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  第五,由于儿童的胃内容量不大,每餐食量较少,在正餐之间适当吃些零食是可以的。零食可选用水果、豆类、杂粮(红薯干)等。 www.ssnn.net

  第六,加强体育锻炼。 www.ssnn.net

(来源:) www.ssnn.net

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