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孕妇如何不发胖

来源:快速减肥 发布者: 时间:2010-02-02 10:58

  一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。孕妇如何不发胖?孕妇可以吗?不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难,孕妇如何控制体重?

孕妇如何不发胖

  孕妇如何不发胖,进食行为改变

  改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  养成三正餐一定要吃的习惯。

  生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  

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