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两大减肥饮食误区

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 16:17

  生菜沙拉当饭吃

  许多减肥者都相信吃生菜沙拉可以减肥,皮肤也会变漂亮,事实上蔬菜中富含维生素与矿物质、纤维素,含少量的热量,是减肥者很好的选择。但应注意不能把生菜当成正餐,更不要忽视沙拉酱中的高脂肪。

  生菜沙拉酱料中的蛋黄酱、沙拉酱、橄榄油等都含脂肪量高,有“一口沙拉一口油”的说法,道出了沙拉酱的原料是油脂,所以沙拉酱也是高热量的食物。

  同时,由于蔬菜几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪,这些营养素可是每天身体能量的来源,蛋白质缺乏时身体免疫功能降低会容易感染病菌,而且会有疲倦、贫血的情形。

  吃主食妨碍减肥

  大家都说面包和馒头是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么只要吃过量了都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。其实增重并不是粮食惹的祸

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