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1周减4斤快速减肥计划

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:02
  一两个月前,我一直在为雍肿的身材痛苦,我想:哦,不行呀,我得瘦!为了明年夏天能穿花俏的迷你裙,性感的泳衣,无论如何我得行动一番了。经过一番实验后,证明我的减肥确实有效哦!

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  我本身属于较胖的身材,做的第一件事是在大量的减肥文章上穿梭,就象平日里逛商店一样,地毯式的搜寻,把所有吸引我的信息记下,总结出可能适合我的方法。

  对于我165CM的身高来说,我追求健康适中的身材,标准体重在55公斤左右,能再瘦点当然更好,我超了10多斤呢!我改变了从前的饮食习惯,我的具体饮食方法是这样的。

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  (1) 早餐最重要哟

  把你喜欢的都放在早上吃吧(早餐与减肥间的密切关系)!牛奶,蛋,肉,面包,蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃饱吃好,这样一个上午就不容易有零食的念头。不过,有一点要小心哟。淀粉类的食物还是少吃为妙,不要大量吃,要有克制。

  推荐早餐食谱:

  选择一 超营养型早餐(营养早餐,专家建议的瘦身餐)――250ml鲜奶+1只鸡蛋+1个水果+8克蛋白粉+1片钙片+1片维生素C+1片维生素B+1片维生素E

  选择二 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉――瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

  选择三 水果早餐类――3日苹果断食 酸甜柚子好减肥

  建议早餐饮用的饮料――蜂蜜断食减肥 冬季应该这样喝水

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  (2) 午餐呢要以菜为主

  我想你的胃容量也是有限度的。实在想吃的话可以吃些肉或鱼。餐前半小时或餐后一小时可吃个水果。若是早餐吃了淀粉式食物,午餐就最好不要再吃淀粉式食物了(分食法三餐清肠)。

  小编提供10日减肥午餐食谱――为你提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!

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  (3) 晚餐要精

  啊!晚餐!吃了丰盛的早餐和营养的午餐,还吃什么晚餐呢?因为,一天所需的卡路里已经足够了。晚餐若没消化完,就会在睡觉时在体内生成脂肪。最低限度呢,是晚六点后勿进食(推荐五

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