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夏季减肥美体悄悄话

来源:未知 发布者:zjc1978 时间:2009-06-18 11:12

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炎热的夏季到来了,对爱美的女士们来说,减肥又成了一件迫在眉睫的事情,成为窈窕淑女是她们的梦想。但减肥不是一朝一夕的事,减肥不仅需要持之以恒,而且要讲究科学合理。下面请专家就女性关心的减肥问题进行相关的回答,希望能给要减肥的女性朋友们提供参考。

  1、问:我偏爱甜食,尤其喜欢吃巧克力,我怎么才能控制呢?

  答:吃东西像许多事情一样,是有一定惯性的,你可能吃得越多越想吃。所以,要戒掉甜食需要毅力。当你已经习惯了不吃甜食的时候,偶尔吃一点,你就会觉得那是一种特别的享受。

  如果实在想吃的话,你可吃些既能满足甜味又不含过多脂肪的甜食,如果汁或软糖等。适量运动可将一大块糖完全消耗,把糖作为运动的奖赏,岂不是两全其美吗?

  另外,要学会控制。吃自己喜欢的食物也要适可而止,而不能狂吃一顿,再恨死自己。想办法寻找高糖食品的替代品。如果你喜欢吃巧克力,你可以准备一些脂肪含量低带巧克力味的食物,如低脂肪的热巧克力饮料,低脂肪的巧克力冰激凌,巧克力果酱及低脂肪巧克力松饼等。它们既能满足你的口腹之欲,又可避免过多的脂肪。

  2、问:大家都说吃蔬菜或水果是有利于减肥的,可是我就是不爱吃,怎么办呢?

  答:讨厌某些“健康”食品并没有关系,你仍可以找到一份适合自己口味的健康食谱。有些食物因为含有丰富的营养,所以被认为是有益于健康的。不过,如果能从其他食物中获取营养,那你的食谱也能与不偏食者的一样保持营养均衡。你要是不喜欢吃某种食物,如水果,蔬菜或乳制品等,你可以请营养学家帮你制订一份你喜欢的营养均衡的食谱。

  3、问:为了减肥我能吃面包吗?

  答:不能。面包是一种碳水化合物食品,在消化过程中分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食,只要你喜欢,面包是不错的选择。加了油,乳酪芝麻或坚果的面包,其脂肪含量也相应增加,对这类面包要敬而远之。
1.“明眸皓齿”“唇红齿白”都是今年标准美女的写照,所以一口健康、整齐、洁白的牙齿就成为美丽标签之一。
  2.低腰裤的流行将臀部推上了时尚前沿,为了拥有浑圆丰满的美臀,瑜珈、舍宾等健康运动都是塑造体型的好方法。

  3.拥有健康光洁的面颊,充足的睡眠,令你容光焕发

  4.浑身是一股清雅的幽香,永远表现得神采奕奕,精力充沛。

  5.注意眼睛四周的皱纹,从现在开始选用一些品质好的美容护肤用品。

  6.拥有一些大方得体、易于配衬的小饰物。

  7.偶尔穿穿高跟鞋,享受摇曳多姿的步履。  

  8.间或可尝试一下不同颜色的彩色睫毛液。

  9.整齐清洁的装扮,给人稳重优雅的感觉。

  10.比婴儿还要灿烂的笑容,但要注意牙齿的健康。

  11.间或戴上眼镜,变成有气质的美女。

  12.经常美甲美脚,从头到脚变美女。

  13.尽量使用唇笔化妆,描出漂亮的唇形。

  14.各类饰物凉鞋,要与衣服配合。

  15.质地好的唇红,令朱唇看上去更娇艳欲滴。

  16.好质量的丝袜,可令你的长腿更加迷人。

  17.要想自己更美,要多照镜子。

  18.经常更新化妆品,保持化妆袋里清洁整齐。

  19.多看一些美女的照片,以鼓励自己实施美丽计划的决心。

  20.善于学习美和发现美,能使你更具时代女性的魅力。

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