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3步瘦腿操练出修长美腿

来源: 发布者: 时间:2010-03-22 16:17

侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。

侧躺在地板上 瘦身男女

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保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。 瘦身男女原创文章

右膝弯曲,脚掌着地 瘦身男女

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慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。  瘦身男女原创文章

缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起 www.ssnn.net

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左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦! www.ssnn.net

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