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喷血三围,攻略女人美人计

来源: 发布者: 时间:2010-03-22 16:17

 爱美之心人皆有之,如何塑造自身的美好形象,已成为广大女性共同关注的问题。 高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀——共同追求的目标。

瘦身男女原创文章


   
   胸
  
  
     做女人还是挺好,柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓,给人无限的视觉美。古代有脍炙人口、艳传千古的乳杯,号称十八种,古人仿形而制,意在“吻之。决定乳房形态美的种种要素,主要的有:形体、大小、位置等要素。
  
  
     女人的乳房,形态大约有三型,即:圆锥型、圆盘型与半球型。半球型乳房是指乳房基底园的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外则就不算美,如果半球型乳房下部曲线弧度稍大、圆型更为丰满,乳头在第四肋骨处被视为最标准的乳房。总之究东方人的体形而言,如果女性的胸围=身高×0.515最妙。
  
     胸围保养:一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,让乳房保持长时间的结实和弹性。
  
  
     毛巾操帮你简单塑美胸:
  
  
     1 、准备一条干毛巾,双手抓信毛巾,手尽量向前伸直,置于胸部前方位置,双手要平行。
     2 、接着把双手上下交叉,要尽全力拉扯肌肉,持续几秒钟,再回到第一步,反复交替 10 次。 www.ssnn.net
     3 、双腿张开与肩同宽,手里拿一条毛巾,卷成长棒形,宽度也与肩同宽。
     4 、然后深呼吸,慢慢将手臂往上提起,经过头顶再拉向头后方至极限。
  
     此动作重复 10 次左右。手掌用力时,胸大肌就会紧张,最后在脱力时就能将新鲜的血液送达肌肉。
  
  
  
   腰
  
  
     腰是运动的中心,腰部的动作极富优雅感与韵律,因为它承上启下,有蜿蜒施展之妙,予人以无限的遐思和幻想。细腰成为美人一要件,古人以小腰、纤腰、楚腰等形容美女腰的柔软、纤弱,婀娜细腰如垂柳,因此,美人腰也称柳腰。
  
     让腰围纤细的伸展操
  
  
     仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。   一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖。   当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。左右各做10次。
  
  
   臀

瘦身男女


  
  
     臀部之美在于丰满、圆滑且富有弹性。美丽诱人的臀部,其轮廓应该明显地隆起,成为柔软的波状形,臀部下面弯入的曲线最好柔美、圆浑、紧滑。人们用象满月的月亮一样神秘美妙来形容女人的臀部美,阿拉伯人形容女人的臀部是一座能旋转的天堂。
  
  
     一般人在评论女人身材时,常以腰部为基础,区划上半身和下半身,理想的下半身,从臀部顶点到脚后跟的高度应该是身高的一半。女人的臀部太肥大,看起来象一个南瓜,但也不宜太扁平,臀围=身高×0.542最理想。
  
     臀围保养:不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。 
  
  
     1、跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。
     要点:保持身体正直。   
   2、站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
     要点:收紧臀部肌肉。   
   3、做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。
     要点:尽量下蹲。    www.ssnn.net
   4、将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
     要点:踢起的后腿要绷直

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