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时尚健身之超强纠错篇

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-02-02 09:41

    误区:运动停止会有“反弹”现象 
  事实:“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 

  运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的! 

  误区:举重训练会让女孩子变得很强壮 

  事实:举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见 

  举重训练可以定向性地改善体形体态,如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。对于成年女性来说,腺体以分泌雌性激素为主,而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的,加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此,女孩子只要训练方法得当,就可以减去松弛的脂肪、收紧身体,而不必担心自己变得强壮了! 

  误区:做做有氧锻炼就可以改变体形了 

  事实:综合训练才能塑造“魔鬼身材” 

  如果只是进行有氧运动,如跑步、自行车等持续性的运动,加之吃得少,可能会使体重降低,但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率,而且可以改变体形,把肩膀练得宽阔些,于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明,双腿紧实,让自己变的有力量、有自信。 

  那么,改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合,以达到较好的效果。 

  误区:吃得少,减得快 

  事实:过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板” 

  节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗,不得不榨取身体里的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃,会因而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛,对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂,身体缺乏曲线——变成“搓衣板”喽! 

  误区:不渴不喝水 

  事实:身体随时都需要水分 

  正常人体含有60%左右的水分,而且水是各种营养成分的重要运输工具,喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分!

 

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