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减肥请你一定避开误区

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-02-02 09:41
  不少体态较胖的青年女子,尽管采取了各种方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式,便可以发现她们在减肥过程中,往往是被子这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。

  脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型。

  其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油,另外,脂肪类食品耐消化、抗饿。食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。

  肥胖是营养的积累,所以不能吃有营养的食品

  其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时,脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

  饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水

  其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

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