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黑咖啡级帮OL巧瘦身

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 14:44

  为什么只有在路过StarBucks(星巴克)时闻到浓郁的香气才会想起咖啡?其实,作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。

  上班时间:咖啡瘦身的最佳时间

  午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

  下班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

  咖啡瘦身的要诀

  1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  黑咖啡:最佳的健康咖啡

  黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

  黑咖啡更有利尿作用。

  黑咖啡还可以促进心血管的循环。

  对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。

  低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。

  在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

  4种常用的咖啡瘦身法

  *品茗瘦身法

  咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

  注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

  *闻香瘦身法

  咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  *喝咖啡后的运动瘦身法

  由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

  *咖啡渣按摩瘦身法

  用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

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