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留心!这些坐姿容易令胸部下垂

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-06-20 17:11
留心!这些坐姿容易令胸部下垂


  错误姿势:

  人斜靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。

  正确姿势:

  上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋,对解除胸部,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处。

  适当活动:

  活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

  按摩乳房:

  做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉的回流。

  完美胸部最需要的

  1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

  2 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

  3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

  4 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

  5 多吃海产,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

  6 蜂皇浆,连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用,胶质海产助第二度发育。

  健胸窍门 让胸部大而不垂

  防止乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,而是一项既塑胸就很有帮助,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好地锻炼胸肌。

  如果嫌游泳麻烦,或者不会游泳的话,就学一个动作吧,常常练习这个动作,就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂,保持乳房弹性。

  跪坐在垫子上,腰部挺直,双手放在身体两侧,吸气。吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

  除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8~10次。

  想让乳房美丽,饮食也很重要。卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等对胸部的都起着重要作用。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等都富含B,是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起而变得更丰满。

  (实习编辑:梁雅琳)

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