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2支手杖丰胸纤腰轻松瘦身

来源:搜狐 发布者: 时间:2010-01-29 14:08

  健走是一项快活的运动,无论是清风明月,还是响晴薄日,你就是那个融入天地的行色匆匆的你!教练说,健走运动内外兼修,既可以锻炼脏腑的心肺功能,又可以强健下肢的肌肉;而当你加入两根健走杖(或登山仗或滑雪杖)的时候,你将带动全身的肌肉运动,力量与曲线的塑造。

  手杖后背式拖地走

  美丽加分:胸部曲线

  双臂向后打开,将胸部和肩部尽量地扩展到极限,将健走杖支撑于地面,或者拖地而行,每走出一步,都要告诉自己“腰先腿后”。

  感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的扩张,这样向前走10步,再进入正常执杖走,放松一下。

     

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