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肾病日 拒绝最伤肾减肥法(图)

来源: 发布者: 时间:2009-03-23 14:30
  •   3月13日是第三个世界肾病日,今年的主题是:“令人惊奇的肾脏”,宣传口号是“您的肾脏健康吗?”。目前,由于采用不当方法减肥导致肾病的报道也屡见不鲜。那么,就让我们在今年的世界肾病日之际,一起来揪出并拒绝那些最伤肾的减肥方法吧。

1.吃豆腐减肥法

豆腐不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养效价较高,因此适量吃豆腐是有益于健康的。但是,日本科学家指出吃豆腐过量会使肾功能衰退。

在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过新陈代谢变化,最后大部分都成为含氮废物,由肾脏排出体外。但如果大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。

代表明星:李俊基

韩国帅哥李俊基为拍摄新剧《一枝梅》,每日仅吃豆腐来减肥,在不足半个月的时间里,足足减了8公斤体重。据李俊基所属经纪公司透露:“李俊基只要决定做什么事,不达到目标就不会罢休。自从听说豆腐对减肥有帮助之后,他一天三餐只吃豆腐,再加上体育运动,才恢复到原来的体重。”据悉减肥当时李俊基家里的冰箱中除了豆腐就没有其他食品了。


2.吃肉减肥法

很多人采用吃肉的方法减肥,专家认为这种方法并不可取。肉类等高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,并可能因此加速其老化和损害;还有,摄入过多的蛋白质还可促使钙从骨质中溶解,增加钙的丢失。研究表明,蛋白质摄入量每增加1克,就会导致1.75毫克的钙从尿中丢失。长此以往,将增加骨质疏松的发生风险,这对肥胖者而言更是雪上加霜。

代表明星:泽塔・琼斯

其产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。对此,专家指出,人是杂食动物,如果只是单纯吃一样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命。目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是,人提不起精神,注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。


3.空腹喝绿茶

听说喝绿茶可以排毒减肥,于是很多人整天是茶杯不离手,绿茶不离口,早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。但值得注意的是,空腹喝绿茶会伤肾。因为空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如氟,如果在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,影响肾功能。

代表明星:高素荣

高素荣属于贪吃的类型,为了调节饮食,她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶,以产生饱腹感。而且进餐后会喝绿茶,不仅有助消化,而且可以分解脂肪。高素荣每天至少喝三杯茶,晚上只要感觉想吃东西就会立刻煮些覆盆子茶或柠檬茶,慢慢饮用,赶跑脑子里的馋虫。


4.过量饮水法

一些女士为了减肥,只吃少量食物,饥饿时大量饮水。专家提醒,短时间内过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被稀释,可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状,严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。此外,有些人因工作忙而长时间憋尿,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎,不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为尿毒症。

代表明星:陆毅

《永不瞑目》的导演赵宝刚第一次见陆毅时,觉得他“太胖了,头发还抹了点儿摩丝,看起来油头粉面的。”不过陆毅温文尔雅的风度和灿烂的笑脸给他留下了很深的印象,所以他还是拍板决定让陆毅演肖童,但必须减肥!当时陆毅1.80米的个子,80多公斤。导演一声令下,陆毅3个星期没吃东西,全靠喝水维持生命,结果减掉了10公斤才算接近导演要求。


5.滥用减肥药

作为人体重要的排泄器官,肾脏不仅要负责机体代谢产物的排泄,还要承担药物的排泄工作。而且,肾脏的血管数量极多,当药物随血液快速流经肾脏时,就会使肾小球、肾小管等肾组织暴露于药物中,从而创造了损伤肾脏的机会。

一些减肥食品添加了禁止使用的甲状腺激素,它可增强代谢率,但同时会带来心率加快、心慌等不良影响;有些添加有清热、去湿功效的中草药,实质是通过利尿、减水而使体重下降,表面看减肥的效果很好,但容易引起体内电解质紊乱,甚至影响肾功能。

代表明星:侯湘婷

别看在荧屏上侯湘婷是个美丽瘦弱的纤纤女子,其实生活中的她为了减肥,试尽了各种方法。侯湘婷说在当初拍《熟女欲望日记》时为了快速减肥,狂吃减肥药,又因为吃减肥药需要大量补充水份,所以只要一有空档,就得一直喝水。由于拍戏的行程太紧凑,加上吃药的缘故,侯湘婷的肾脏负荷不了,导致发炎,最后还送到医院急诊。


6.做剧烈运动

人体在剧烈运动及精神紧张时可反射性地促进抗利尿激素(ADH)释放,促进肾小管对水的重吸收使尿液浓缩,造成肾功能过度损伤。

单纯的运动不会引发急性肾衰竭,如果在剧烈的运动中出现严重创伤,可能导致急性肾衰竭。不过,长期不运动的职场人士大多处于亚健康状态,身体本身存在的慢性肾脏疾病隐患,则可能会在剧烈运动时借机发作。

喜静不好动的人平时要控制高蛋白质食物的摄入,多喝水,多排尿,这样有利于加速体内毒素的代谢,减轻肾脏负担。定期参加运动也很重要,既使身体不发胖,又能减轻肾脏的负担。

代表明星:安吉丽娜・朱莉

2001年,安吉丽娜・朱莉拍摄了电影《古墓丽影》,她扮演的“劳拉”,以性感的身材以及矫健的身手,给公众留下深刻印象。据媒体透露,安吉丽娜凹凸有致的身材,是通过执行教练为其量身定制的一套健身计划,辛苦锻炼得来。

2007年1月,据英国《每日邮报》报道,31岁的安吉丽娜因运动过量而导致、手掌甚至手指上的血管明显凸起。专家指出,这种症状是因为运动量过大而饭量不足引起的。

(本文来源:网易女人综合 )

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