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每天一分钟大腿瘦瘦瘦

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-06-22 12:32
每天一分钟大腿瘦瘦瘦


  肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。

  找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么就证明你需要做以下的运动了。

  两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

  右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

  这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

  贴心督促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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