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怎么样打造惹火美腿?

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 14:14
   炎炎夏日,裙子成了女人的最爱。或长裙,或短裙,美腿若隐若现,多么地诱人! 

  可是,在平时,我们的腿经常受到粗暴的对待:或让它们长时间站立,或让它们久坐不锻炼,或给它们的营养失衡,等等,直到它们发出了报警的信号:沉重、疼痛、发麻、蜂窝织炎……,其主人才翻然醒悟:原来任劳任怨的双腿也会因不满而投诉。这里,ELLE就给你提供锻炼双腿的方法,在安抚那不断叫嚣的双腿的同时,还能锻炼出让街人侧目的美腿来呢! 

  为了夏日美丽的裙子,立即行动,打造惹火美腿吧。 

  传统按摩法 

  这种方法已经自成体系,其效果经受住了时间的考验。 

  原理:顺着淋巴管作精确、轻柔的按压,对淋巴结和血管汇集处进行重点按摩。除不适部位外,按摩师对隔得较远的部位也不放过,经过按摩能够消除水肿和沉重感。初次接受治疗时每周需按摩1至2次,此后每月1次即可。 

  适合者:需要放松肌肉、消除充血、喜欢无痛按摩的人。 

  气压疗法

  令人感到舒适,能够消除肿胀,但不能取代人工按摩。 

  原理:我们舒舒服服地躺着,穿上充气的长统靴,靴长直到髋部,然后从脚踝到大腿上部进行20~30分钟的气压引流治疗。它有助于疏通淋巴系统、改善静脉回流。治疗师针对不同部位,如:脚、脚踝、腿肚、膝盖……对压力和施压时间进行调节。每周治疗1次,共需5~6次。 

  适合者:想减除腿部沉重感,体验轻盈欲飞感觉的人! 

  水中体操 

  借助水的自然压力,是解除腿部不适的最佳方法之一。 

  原理:在游泳教练的指导下,空手、负重或持浮板做水中训练,其中包括韵律、速度及重复练习等多个项目。此种疗法能增强腿部肌肉的弹性;由于水的温度低于体温,还能起到收缩血管的作用;水力按摩促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2~3节课的时间,第一节课后,腿部的笨重感便会有所减轻。 

  适合者:喜欢游泳并愿意运动的人。 

  热水疗法 

  如果你的腿部经常感到不适,静脉及淋巴管循环不畅,除了去医院就诊,接受治疗外,矿泉疗养区也有类似的治疗,为期6天。 

  原理:利用热水的物理特性对淋巴管和静脉系统引流,增强静脉及毛细血管的弹性。每天进行4次不同的治疗:空气浴(气泡按摩)、水压按摩(水泡按摩浴)、淋浴和游泳,辅之以人工淋巴管引流及步行。此外,多饮用矿泉饮料不无裨益。 

  适合者:希望得到养生建议和切实改善身体状况者。 

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