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萧亚轩蛮腰塑身法公开

来源:喜满你 发布者: 时间:2010-01-29 14:17

    扭转腰部的动作,可以让大家的脊椎恢复弹性,并且会获得到腰部线条,尤其是延展髋骨至肋骨的部位。

  而背脊的肌肉也会同时得到机会伸展。

  (1)吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举,双腿盘腿而坐。

  (2)吐气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手掌。当扭转的时候,保持身体直立。

  (3)转回正中央,回复到1的姿势。

  (4)换边,重复上述动作,来回约做3至5回。结束的动作都是动作1。

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