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三项运动练练细腰

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 14:17
  细腰,一直是东方美女的优势,我们有责任将这一荣誉进行到底。 

  细腰练习目标达成困难吗?

  相对于其他部位的塑型,这一部位是最容易见成效的——是不是很鼓舞人心呢?! 

  苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗?

  苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪,稍一放松,就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。 

  瘦腰和瘦肚子可以同时进行吗?

  坏消息是没有这种“二合一”的方式。

  好消息是减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。

  细腰3项——

  ● 跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 

  ● 乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。 

  ● 游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。

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