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最佳的腰部锻炼姿势

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 14:17

  对侧运动。针对腰侧的赘肉,是塑成纤细腰身的关键。

作法:
  仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。手置于头后,肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝,含胸,肘部始终保持与耳朵一线,不要置于耳前,不要前倾头部或颈部牎13肿耸疲然后缓缓下降。另一侧重复。

错误的腰部练习:
  借住外力扭动。因为没有受到阻力,所以腹部不会变得结实。唯一的效果就是伸伸腰和热身一下。

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