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1周美味掉肉记让你1天瘦2斤

来源: 发布者: 时间:2009-05-04 10:46
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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤

  1天瘦2斤,每日你应该保证基本的营养:

  牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(2)

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(3)

  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(4)

  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(5)

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(6)

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(7)

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

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  如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易反弹哦……

  

  

1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤(8)

  主食:这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。

 

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