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6个饮食细节帮你减少100卡热量

来源: 发布者: 时间:2009-05-04 10:46
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  很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因为没有注意饮食细节,不健康饮食。下面就介绍六个饮食细节,让你健康饮食,帮你减少热量,更有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的瘦身方法中吧……

  

  

6个饮食细节 帮你减少100卡热量

  1、做菜的时候最后才放油

  很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

  你能减少摄入能量:150 卡路里/盘菜

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6个饮食细节 帮你减少100卡热量(2)

  2、选择白面包或者馒头

  吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

  你能减少摄入热量:120卡路里

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6个饮食细节 帮你减少100卡热量(3)

  3、挑剔地吃披萨

  外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。

  你能减少摄入热量:150卡路里

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6个饮食细节 帮你减少100卡热量(4)

  4、稀释你的果汁

  果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  你能减少摄入热量:100卡路里

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6个饮食细节 帮你减少100卡热量(5)

  5、在肉馅里加蔬菜

  包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

  你能减少摄入热量:100 卡里路

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6个饮食细节 帮你减少100卡热量(6)

  6、换一个小的红酒杯

  尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

  你能减少摄入热量:100卡路里

 

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