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减肥吃什么,你都吃对了吗?

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

看到光鲜亮丽的女明星们,常年都保持着玲珑有致的身材,是不是她们吃什么都吃不胖呢?还是因为我们就没有苗条的基因呢?到底要怎么才能瘦呢,其实说到底,只有控制饮食才是最有效的方法了,可是明明控制了,怎么还会胖呢?这里就介绍几个被大家公认的方法,可是却是误解哟。 瘦身男女原创文章

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减肥的时候,大家都一定会多吃蔬菜和水果。这是因为新鲜水果的水分多,热量很低,但是最重要的在于你如何吃。如果是吃一个橙子或是喝一杯柳橙汁,就是完全不一样的,一杯柳橙汁里大概含有五到六个橙子,热量就会比吃一个橙子高出来很多,而且吃橙子时候,会摄取更多的膳食纤维,还会有助于排便。所以减肥时,食物的摄取方法和烹饪方法也是很重要的,远离油炸的,少吃油煎的,多吃清蒸的,这样才能到达减肥的目的。

接着是奶茶,奶茶是很多美眉都爱喝的。它是由奶精粉冲泡的,可是奶精粉其实并不是由牛奶做成的,而是由玉米淀粉和黄豆油合成的。一袋15g的立顿奶茶,热量就高达300大卡。据说要是保持每天喝300ml的奶茶,一年大概可以胖到十三公斤以上。所以这种既没有任何的营养,而且还含有大量的热量,是减肥期间应该绝对杜绝的食物。 瘦身男女

还有很多美眉们为了减肥宁愿少吃,让自己保持饥饿的状态。可能吃过早饭之后,一整天的时间里,只能够吃一包薯片,这样才会有饿的感觉。其实这样是很不对的,一小盒薯片的热量是300卡—400卡,而一斤的蔬菜却不会超过100卡,可是蔬菜吃下却会有足够的饱足感。不要以为挨饿就可以减肥了,其实只要摄取那些低卡路里的食物,减肥是完全不用挨饿的。
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