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减肥从一日三餐做起

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。

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最有效的减肥方法是什么?是你这个月减了20斤?还是你这个月减了30斤?不,都错了,最有效的减肥方法不是这个月你减了多少斤,而是这次减肥你瘦了,你没有反弹,否则减掉多少斤都是昙花一现般短暂。减肥是一个长期的过程,不论是饮食,运动,工作,方方面面都需要去注意。今天给大家介绍减肥期间一日三餐需要注意的问题。

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早点:从不喝粥,因为听人讲,粥是一种营养性很大的东东,我的体质不是很缺,所以,早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西,只吃少量米饭+咸菜,或是吃个鸡蛋!当然,不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水,效果真的不错! 

专家建议:淡盐水并不使用于所有人,最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。

午饭:决不能吃饱,吃什么无所谓,肉,鸡,等等,想吃就吃,但是要注意,控制在七、八分饱!其实这是最难的,遇到不喜欢吃的,还容易些,如果看到自己喜欢吃的,真的想让自己胃口大开,可是,为了减肥,一定要坚持,这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过,对减肥真的有太大的好处了。 

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专家建议:如果你已经习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。

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晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西,也就是说,睡前四个小时决不能吃任何东西,什么水果,瓜子,等等,就连水也要小喝,要喝就淡盐水吧!  瘦身男女原创文章

专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

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另外,不吃晚饭(或者过午不食)只是短期行为,你不能保证你一辈子都不吃,一旦恢复晚饭,而你的基础代谢率已经降低、脂肪合成系统已经活跃,你会迅速复胖,甚至超过原来水平。同时,减去的部分包括了水分、肌肉、脂肪,复胖后胖回来的却都是脂肪,非常得不偿失。更为可惜的是,再想重新减肥,难度已经成倍增加。 瘦身男女原创文章

各位爱美妹妹们,赶快试一试吧!要是你真的瘦了,请把我们[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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