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健康减肥餐食谱这样吃才会变得瘦

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

很多美眉们可能会和我有一样的烦恼,那就是我坚持减肥的时候运动了,可是到底要不要吃饭呢,吃饭会不会让我们的运动付之东流呢,要是吃饭了,我们又应该吃什么呢?在这里我以自己的经验介绍几种有用的健康减肥餐食谱,使我们在减肥运动的同时,双管齐下,达到最佳效果。 www.ssnn.net

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健康减肥餐食谱一: 瘦身男女原创文章

早上起床之后先喝一杯500cc的温水

早餐  一个苹果或是一个橙子

午餐  蔬菜和肉类,比例为3:1,例如吃一块牛肉就要吃三盘青菜

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晚餐  和午餐一样,但是不可以吃肉类,换成淀粉类,可以吃半碗饭 瘦身男女原创文章

注意要点:

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1.肉类不可以混在一起吃,若是吃猪肉就别吃牛肉,一次只吃一种肉类。

2.不吃加工食品,例如贡丸,酿制食品等等。 www.ssnn.net

3.一共吃七天为一个循环,七天内要找一天全天吃青菜,用来清肠。

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健康减肥餐食谱二:

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早餐 低脂的酸奶

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午餐 烫青菜加上水煮牛肉(可以用水在不粘锅中煎,味道不错) 瘦身男女原创文章

晚餐 不吃 www.ssnn.net

注意要点:

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1.以上午餐或是晚餐只选一餐吃

2.很饿的时候就吃苹果或是喝水

成效:两个月就瘦了15公斤 www.ssnn.net

健康减肥餐食谱三: 瘦身男女

三餐都不禁,但是绝对不吃含有淀粉的任何食物。 www.ssnn.net

若是真的要发狠减肥,只吃蔬菜和水果,此法不可维持太多天,否则就会伤身体了。 www.ssnn.net

以上的减肥餐仅供美眉们参考,大家可以选择自己喜欢的减肥餐,配合上运动,减肥一定会变得更加有效果。若是有些美眉们不想运动的,也可以只是选择简单的减肥餐,同样可以达到减肥的效果。各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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