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看看我一周瘦8斤的减肥经历

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

寒冷的冬季,吃东西的欲望特别强烈,半夜12点的时候,往往还要吃个面包或是巧克力。再加上元旦、圣诞佳节的来临,三五一群出去聚餐也成了家常便饭,面对着飘香的水煮鱼、孜然羊肉,觉得不吃就是罪过。春节将至,外出聚餐亦不可避免,悄然发现身上的肉肉在慢慢的增加,不知不觉中已经肥了一圈。 瘦身男女原创文章

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春节回家,希望漂漂亮亮的回家,所以嘞,我的减肥计划就这样诞生了。坚持了一周,哇塞。一周竟然瘦了8斤。下面就和大家分享下我的减肥经验。 瘦身男女

减肥是运动加节食才有效,只节食不运动,会造成营养不良,相反也是不行的。每天早晨7点起床,然后在公园中慢跑半小时。因为是有氧运动,效果很好,呼吸下新鲜的空气。运动完,觉得全身很轻松,摆脱了刚起床时的疲惫,为一天的工作增加了不少的活力。如果觉得慢跑很累的话,在公园内散步也好,总之,早点起床对健康也有很大的帮助哦。

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所谓一日之计在于晨,都说:早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。早餐我吃的是香蕉加豆浆。就是把一根香蕉捣碎了,倒在一杯豆浆里面。味道甜甜的,滑滑的,口感很好。早餐吃这些就够了,完全可以补给上午的工作,多吃也没有用处啦,还会长肉。香蕉有利于肠胃通畅,可以排除前一天食物在身体内累积的毒素,我觉得香蕉是水果中的佳果。不妨试试看!

午餐呢,土豆、地瓜就成了香饽饽,土豆和地瓜中含有丰富的纤维素,可以增加饱腹感,不管下午怎么劳碌,都不会感觉饿。其实午餐只要不吃太多油腻的东西,克制住自己吃火锅、吃肉的欲望,多吃些素菜就好啦。米饭的热量也很少,吃米饭也是经常的。清炒土豆丝加米饭,感觉很美味,无形之中,也会减肥不少。

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晚餐我会吃些水果或是蔬菜,我喜欢吃橙子,水分很多,营养物质也很多,多吃皮肤也会嫩滑嫩滑的。菠菜在寒冷的冬季,也是不错的蔬菜首选。 www.ssnn.net

吃完晚餐,又到了运动的时间,这时就不要慢跑了,只要散步就好了。我会邀几个好友,在路上或是公园里闲逛,说说新鲜事、减肥的心得等,很开心。

上面就是我的减肥过程了,其实很简单,就是运动和节食相结合。食物也吃那种含有纤维素很高的,这样一来可以增加饱腹感,二来可以促进新陈代谢。水果、蔬菜是必须的,多多益善。

各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们[ssnn.net]告诉你需要的朋友。 瘦身男女原创文章

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