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快速瘦身最有效食谱

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18
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导语:减肥期间有很多人不知道该吃什么,节食怕对身体不健康,吃素又怕营养不均衡,肉类又会担心脂肪反弹,到底我们在减肥期间该吃什么呢?一直很多人都存在误区,我们不必拒绝肉类,也没有必要整天吃素,下面小编为您介绍几个快速瘦身最有效食谱,让你饱了口福又能瘦身。

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鱼类 瘦身男女原创文章

鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。 #p#副标题#e#

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乳酸菌

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减肥。#p#副标题#e#

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葵菜粥

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鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。#p#副标题#e#

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北杏炖雪梨 瘦身男女

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。#p#副标题#e#

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三文鱼

对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27 克)。 www.ssnn.net

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