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每天吃什么可以减肥

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

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1.一天一根香蕉  香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 瘦身男女原创文章

2.每星期3次鱼  我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“菜谱汀“水平更低,而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼,金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

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3.每天来吃点花生酱  你是不是觉得花生酱很容易长胖呢?其实根本不是这样的。每天吃点花生酱,可以满足你每天镁的摄入量,因为花生酱的镁含量很高,能够有效加入新陈代谢,然后达到减肥的效果。

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4.每顿补充蛋白质   如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是要注意的是,每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大,反而造成脂肪堆积。 www.ssnn.net

5.运动时可以听歌或打电话 做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起,这样可以坚持时间比较长,人也不会觉得很累,这样的话可以很容易的达到减肥效果,相信这是个很好的点子吧!

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6.坚持不沾酒精 酒精如果和高脂肪类的食物混合以后,将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧,结果人就会越来越胖,到时候后悔也来不及。

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7.,每天都喝奶制品 每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法,所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了,所以大家可以每天喝3~4次酸奶,只要控制分量就好
 

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