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年末健康瘦身食谱

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

一年之中,好像我们最不喜欢的是夏天和冬天,夏天太热,紫外线又强,冬天太冷,穿的臃肿却感觉还是冷嗖嗖的。趁着夏天的时候,容易出汗,消耗脂肪,我们启动减肥计划,努力减肥,明显感觉脂肪离我们而去。到了寒冷的冬季,穿着厚重的大衣,你是否感觉不到自己已经慢慢胖了?总有这样的历史回放:过完整个冬天,来年天气转暖,突然才发现已经圆了一整圈,后悔! 瘦身男女

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那么冬季我们要怎么过呢?大吃大喝还是科学节制点呢? 瘦身男女原创文章

冬季户外活动减少,能量损耗低,就容易让多余的能量积聚成脂肪,在维持机体新陈代谢的前提下,我们选择食物至关重要,让我们来看看什么食物对瘦身重要。

冬季健康减肥,不能一昧地注重减肥食品,有必要适量摄入一些糖、摄取热量,一定量的甜食能补充天气寒冷消耗的必须能量;热量并不只是让你肥胖,为达到健康减肥,冬季应该摄取大约5000焦耳热量。

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有专家建议,有利冬季瘦身的水果蔬菜有:紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、蛋、柚子、菠菜、西芹、花生、奇异果、番茄。这些食物营养均衡,热量不高,含丰富纤维,瘦身女性日常饮食注意多搭配这些食物,能有效帮你达成愿望。 瘦身男女

介绍了部分的瘦身食物,来安排一下一天的饮食细节吧。 www.ssnn.net

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早晨来一勺蜂蜜

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蜂蜜水能够在早晨调节血糖平衡,滋润肌肤,有助排毒。早晨一杯蜂蜜水,吃一份全麦早餐,热量不高,营养健康。 瘦身男女原创文章

中午营养均衡 瘦身男女原创文章

午餐很重要,上班时间的中途补给,注重营养均衡,吃高纤维的食物,可以减轻饥饿感,又能补充各种矿物质、维生素。高纤维食物,容易产生腹饱感,减少进食量。

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下午一杯茶 瘦身男女原创文章

工作了几个小时了,别让神经绷得太紧,适时放松一下,泡一壶茶,加速新陈代谢,让身体燃烧掉更多的热量。茶,可是减肥的绝佳饮品。

晚餐“丰盛”一点,量少一点

晚餐不能吃太多,白天吃得比较清淡,晚餐是时候补充一下蛋白质了,蛋类、肉类含脂肪少,是身体能量的主要食物,做些蛋类、肉类的菜,和着蔬菜一起炒,让晚餐丰盛一点,慰劳一下疲劳的身体。

瘦身饮食,也需要你把握个度,为自己好一点,为身体宝一点,为美丽吃一点。

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