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你不可不知道的健康减肥餐

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

  减肥可不是只有纯运动就一定可以瘦下来的,如果只是一味的锻炼,可能会让我们练成了金刚芭比了。我们不仅要减重,更重要的是瘦身,所以我们减肥的时候一定要配合上饮食,才能使我们瘦得更快,瘦得更完美。下面更大家介绍几种简单又有效的减肥餐,希望能够给减肥的美眉们提供参考。 瘦身男女

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  红薯瘦身餐:红薯含有丰富的膳食纤维和营养。早餐正常吃,午餐吃一条红薯加一份蔬菜,晚餐吃一条红薯或是半个红薯加一份蔬菜

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  苹果瘦身餐:每天三餐都是只吃到五分饱,简单来说只吃到原来分量的一半,饿了就吃削皮苹果,渴了就喝白开水或是无咖啡因、无糖饮料

  红酒奶酪减肥餐:三餐按照原来的正常饮食,睡觉之前吃一片奶酪,再喝一杯50-100ml的红酒。

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  水果酸奶减肥餐:早餐只吃水果,中午吃水果加上一杯250g的酸奶,晚餐吃一杯250g的酸奶。
 
  淀粉减肥餐:只需要减掉所有淀粉类和糖类的食物,可以吃蛋白质、水果和蔬菜。
 
  分食减肥餐:淀粉和蛋白质不可以一起同时吃,其他方面照旧就可以了。

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  热量计算法:按照热量的计算,每天的热量摄取低于1200卡路里,在超市购买低卡路里的食物。 www.ssnn.net

  薏苡仁减肥餐:依照正常的饮食,每天喝7-8杯的薏苡仁茶,或是多吃薏苡仁饭,薏苡仁粥 www.ssnn.net

介绍了这么多,各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们[ssnn.net]告诉你需要的朋友。
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