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营养食谱减重20斤

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

平时的生活,平静而安逸,随着年龄的增长,运动量也减少,每天三餐3大碗,红烧肉那是我的最爱……于是,身体一天天胖起来,开始我认为男人就是胖一点,没有想到去控制体重,后来越来越来越胖,一发不可收拾,体重一路飙升,达到300多斤。那时,“金华第一胖”成了我在当地的雅号。胖会带来很多身体的不适,我的三高达到临界、小腿上莫名奇妙的出现丹毒、毛孔粗大、腰椎间盘突出、行动不便、打鼾现象日盛一日……精力体力大不如前。于是几年前我也尝试去减肥、节食、针灸减肥我都试过,但是都没有得到预期效果。节食——难以忍受,而且很快就反弹;针灸——起初是很有效,但减重达60斤时就很难再有效果了,而且还伴随着胃痛,最终也没有坚持。几次减肥下来都没有达到预期的效果,让我心身疲惫,从此对减肥失去了信心,也再也没有想过要减肥,依旧拖着沉重的身体……可是,我的打鼾现象日盛一日,我太太备受折磨,我也深感愧疚;小腿丹毒色泽越来越黑,腰椎间盘突出的毛病也不断地折磨着我……

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后来我通过朋友介绍找到了营养顾问,他为我制定了每日营养食谱,以五谷为主,优质蛋白质和少量的植物性脂肪,少盐、少糖、少油,严格控制热量的摄入量,并叮嘱每天不少于2小时的慢跑有氧运动。

我咬紧牙关,坚持了一个月。一个月下来,我居然神奇地减重20多斤!一些由于过胖引起的毛病也改善了,胃也舒适了,而且原有的腰椎间盘突出的疼痛也明显改善了。小腿上的丹毒明显淡化和好转,甚至连大腿上的毛孔粗大也平滑了很多。到3个月后,我已成功减肥66斤!事实证明,只要坚持,想减到就能减得到!
 

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