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营养又瘦身的食物

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18
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导语:女性随着年龄的增加,内分泌的速度减慢,随之而来的就是肥胖的问题,女性朋友年年为减肥的问题困扰,如何才能保证瘦身的同时还能保证健康呢?不至于在瘦身成功后给人以面黄肌瘦的感觉,下面小编为您介绍几种食品,让你瘦身又美丽。 瘦身男女

这些食物不仅低脂,还含有丰富的营养物质,让您瘦身的同时又保证营养。他们都有一下的共同特征。

1. 热量低、营养高:新鲜香草热量很低,富含抗氧化物质和其他有益健康的成分。 瘦身男女原创文章

2. 维生素的来源:西葫芦就能补充人体每天所需维生素k 剂量的27%,还是每日所需维生素a和c的剂量的10%。

3. 香气丰郁:食物做熟后,撒上些鲜竹笋或者一小把别的什么香草,能使味道沉闷的食物变得馨香,哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是,我们用香草做菜时,要在最后加入,加热过久或者烹饪温度过热,都不利它们的香气和味道的焕发。

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番茄——维持皮肤弹性和水分

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和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

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营养亮点:想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水分?那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限。

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补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。 #p#副标题#e#

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芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元 瘦身男女原创文章

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。 瘦身男女

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

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补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。#p#副标题#e#   

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西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色 瘦身男女

这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。

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营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。

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补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。 www.ssnn.net

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