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一日三餐怎么吃才能健康减肥

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

 

想必爱美之心,人皆有之,于是完美的体型,是每个人最直接的视觉冲击,也是我们所一直要追求的,本人也一度为减肥而苦恼过,最终听了一位健身老师的减肥建议,对我受益匪浅。一直以来,很多减肥广告只是一味的注重体重的直线下降,而往往忽视了是否危害了身体,甚至造成了一些减肥后,生理上的疾病和心理上的亚健康。而我推崇的是“健康减肥,快乐生活”,这样在减肥的过程中,享受其中的快乐。本人有一些减肥的好方法。 瘦身男女原创文章

早餐:

在现代科技发展快速的都市生活中,从一大早就开始要忙于去工作,建议每天早上在6:30起床,如果上班不远的话,最好是能坚持每天步行,在洗漱完后,喝一大杯温热白开水,清理肠道,排毒,很重要,然后开始吃早餐——一个苹果、番茄、橙子。 瘦身男女原创文章

上班族“坐”成为了主要保持的动作,而更多的时候忽视了站起来,放松下,建议在一天工作8小时内,每坐半个小时,就站起来放松,可以做扩展运动。 www.ssnn.net

中餐:

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到了吃中餐时间,可以吃点粗粮——玉米、红米粥不加糖,吃些蔬菜不加任何调料,就只要煮一下,有时可以适度吃点荤,与蛋白质,但切记,一定要适度。 www.ssnn.net

吃完中餐,要适量去外面散步,而午休也是好习惯,对人的内脏和大脑,可以得到很好的休息,这样下午工作才有精神。 www.ssnn.net

而下午大概3、4点时,建议是最好能做些自己喜欢的运动,因为这时每个人的血液和静脉比较软,运动能够达到很好的减肥效果,比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的,记住要运动前10分钟喝一些水,对皮肤也好,运动后,你会感到一种快感,这样感兴趣,才能享受其中的乐趣,最好能做1-2小时的运动。

晚餐:

到了下班时,都快6.7.点,而晚餐一定不能吃多,不吃主食,这时人的内脏都需要慢慢休息,建议吃水果,糖份低的水果——如黄瓜(不含脂肪),番茄,苹果等低糖水果。

而到了晚上睡觉前,沐浴后,用热水泡脚,这时您也可以看看书、听音乐,这样可以降压,而泡脚让体内的血液流畅,身体处于发热状况最好,对睡眠也很有效。 瘦身男女

总之,蔬菜和水果,是减肥的主角,而生命在于运动,选择一项自己喜欢的运动很重要,最后坚持到底,一定能达到自己想要的完美体型,让别人羡慕不已。

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