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达人食谱 轻松吃轻松瘦

来源:太平洋 发布者:zjc1978 时间:2009-08-26 10:58


 

减肥,看看瘦身达人给你支招几款窈窕食谱吧!饮食减肥其实很简单!

  橙子魔芋酱

  史上最强“抑制食欲,燃烧脂肪”的魔力组合!

  材料:水100ml、橙子1/2个,干魔芋25g或新鲜魔芋50 g(1次的量)。

  做法:橙子带皮加水放榨汁机打20-30秒(或直接搅烂);将干魔芋放入碗中,加热水,放5分钟。等魔芋发开,再用冷水冲凉;将橙酱与魔芋混合即可。

  Tips:一次不可做很多,因为其中的有效成分会被氧化,所以做一次吃一次才好。

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晋级教程:

  1. 把洗净的橙子用热水冲一下,加盐揉搓,用水冲洗,可去除农药残留。

  2. 市面上销售的各种魔芋都有同样的效果,沸水煮2分钟后,直接拌橙汁即可。

  3. 不喜欢魔芋的味道可只吃橙汁,不过效果要大大折扣哦。

  吃法:1天3次,餐前30分钟吃。饭量小者可直接代饭。

  推荐食用人群:饭量大,口味重的姐妹,有习惯性便秘困扰的姐妹。

  黄豆辣椒茶

  材料:黄豆100g(2天的量)。

  做法:

  1. 把黄豆在平底锅中小火炒到有香气,时间为10分钟,直到皮裂开熄火。

  2. 将炒过的黄豆敲碎,不要过细。

  3. 将1大匙打碎的黄豆再加1个干辣椒放入市售的茶袋中。

  4. 将茶包泡水即可。(1天3包,注意更换)

  Tips:1次可做很多,放入密封罐中随要随取。住校MM可以在周末回家时请妈妈帮忙准备,带到学校,也十分方便。

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晋级教程:

  1. 黄豆不要过分清洗,以免营养成分流失。

  2. 千万不要使用超市现卖的炒熟黄豆,因制作工艺问题,没有同样的效果。

  吃法:1天3包,可反复冲泡,不定时饮用。有条件,最好能煮4-5分钟,使效果最大化。

  推荐食用人群:胃口不好,胃寒,食欲不振,但肥胖依旧的姐妹。

  口服橄榄油

  材料:橄榄油、牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁。

  做法:8ml-16ml橄榄油,可随个人喜好调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等,搅拌均匀即可饮用!

  吃法:每天早上起床后,空腹饮用即可。

  推荐使用者:适合噬油族,平时饮食清淡的姐妹慎用,可能会出现恶心,呕吐哦。

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