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自创减肥按摩法

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:37
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自创减肥按摩法

瘦70斤 医生自创减肥按摩法

按摩术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。人们看问题时,总会存在一些定式思维。

比如:的生活方式一定很科学,他们特会养生。一提到减肥,人们第一时间想到的便是爱美的女孩子。这次我要讲给大家听的,是一名中年医生成功减肥,并且自创了一套切实可行的养生保健方法的真实故事。故事的主人公是北京水利中医专家会诊科主治医师刘昌明,身高1.7米,今年51岁。当他坐在记者面前时,记者还以为他是个40多岁的人,面色红润、身材瘦削结实,充满了活力。

要不是他自己说,谁会相信在4年多以前,他还是个近100公斤的大胖子。为了“验明正身”,刘昌明医生给记者看了他以前的照片,看着照片里面那个胖胖的人,刘医生慢慢给记者讲述他减肥的经历。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”,刘医生年轻的时候也是个60多公斤的精壮小伙,但是随着年纪渐长,疏忽了运动,又口无遮拦地大吃大喝,身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累,走路步履沉重,别人老远就能听见他“踢里特嘞”的脚步声;而且吃饭比不吃饭还难受,心慌、胃烧;一检查,竟还有中度!每况愈下的身体状况使刘医生下决心要减肥了。一开始,他也不知道该采用什么方法才好。当时某种减肥药广告铺天盖地,刘医生也被它的宣传内容吸引得心动不已。买来吃吃看,只吃药不吃饭,“效果”还真明显,40天减了30斤,但是饿得脸色谁见谁害怕,等恢复了,体重很快就反弹回去,真是花钱买罪受。

这一番折腾使刘医生终于明白了,单依赖减肥药是不会有什么效果的。他慢慢摸索,勤于实践,终于总结出了一套自己的减肥健身方法,4年的时间,他的体重也减到了65公斤。刘医生告诉记者,自己这套方法的目的是:减肥降脂,祛病健美,延年益寿。方法的核心是他自创的“按摩操”。上肢最好从手部开始,活动手指、手腕,然后是小臂、大臂,反复按摩。

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下肢按摩也是如此,坐位时最好脚尖点地,以大脚趾为支撑中心,双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。

基本的规律为:从四肢末端开始,四肢、胸、背、全身整体按摩,最后集中于腹部,将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。刘医生认为,从中医的角度看,人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环,由于疏于锻炼和自我保健以及客观环境的影响,这个“大循环”逐渐减弱至“小循环”甚至“微循环”,导致人的身体状况每况愈下。古语说“流水不腐,户枢不蠹”。如果能够坚持勤做“按摩操”,再配以一些运动,比如散步、打球等等;适当地控制饮食,这样人体的气血通、经络通,就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛,就不会有多余的脂肪“囤积”体内。身体轻松了,精神也就会轻松愉快。

刘医生觉得自创的这套减肥健身方法好处很多,经济——不花费一分钱;方便——随时可以进行,特别适合活动不方便的老年人,即使瘫痪在床上的人也可以做;简单——简而言之就是全身按摩,最好再配合其他的运动;普及——适合任何年龄段的人。刘医生通过自己的亲身体验证明了“生命在于运动,健康贵在坚持”这个道理。保健养生的方法有很多,大家在选择的时候不一定照搬别人的,要因人而异,选择最适合自己体质的方法来进行,只要有效果,就是好方法。

(责任编辑:吴金妹)

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