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如何掌握腹部按摩减肥法?

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:37

如何掌握腹部按摩减肥法?

按摩减肥

每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹,腹部又是全身最容易堆积脂肪的部位,消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;

波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合调整,坚持持久,则有减肥效果。以上这一方法,也可经过患者本人改编,大致遵照原意,进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

(责任编辑:吴金妹)

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