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淋浴穴位操瘦身又美容

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:38
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淋浴穴位操 瘦身又美容

沐浴穴位操

淋浴法

调校水温至40摄氏度左右,喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升,促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。

A1:

1)将喷头对着小腿,由下往上冲,左右腿交替重复数次。

2)双腿张开,由膝盖向臀部加大水流冲洗。

A2:

1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。

2)由手掌向腋下冲洗手臂部位,尤其是腋下部位淋巴腺密集,反复冲洗可加强效果。

3)背部则由上而下冲,注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。

A3:

1)由腰部下经臀部画圈冲洗。

2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。

3)肩部要注意顺序,先由肩部至锁骨凹陷处冲洗,再沿锁骨向腋下部位冲洗。

A4:

1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部,颈部两侧及颈部后侧。

2)脸部按照下颚至耳后,鼻翼至脸颊两侧,额头至太阳穴的顺序反复冲洗。

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简单的体操不需太大的地方,就可心随手做,像挺胸、细腰的运动,加上水的阻力,更能达到预期的减肥效果

生活小提示:睡前多久洗澡最健康?除了洗澡的方法还要注意洗澡的时间!……

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揉搓减肥法

沐浴之后,用手沿淋巴充分揉搓的话,既能舒筋活血,又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。

1:腿部

1)如图所示,两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓,注意力度稍稍大些。

2)再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。

以上动作左右腿各1分钟

2:背部及臀部

1)两手手掌放在颈后,先向肩部做螺旋状揉搓,再由肩胛骨向腰部揉搓。

2)紧接着动作1,由腰部下经臀部呈弧状揉搓,可以起到提拉臀部的效果。

以上动作各30秒

3:腰腹部

1)两手放在腰部两侧,由腋下至腰骨部位揉搓。

2)腹部以顺时针方向,腹股沟按箭头所示方向揉搓。

以上动作各1分钟

4:脸部及颈部

1)按照下颚至耳后,鼻翼至脸颊两侧,额头至太阳穴的顺序,用四指轻轻揉搓,力度不要太大,以免伤及皮肤。

2)从耳后开始沿淋巴向下揉搓。

以上动作各30秒

洗澡瘦身法的辣椒浴

1、视水量取5~10只辣椒(红绿均可)。

2、把辣椒切成小圆圈,可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内,放入热水中泡澡。

3、担心太过刺激皮肤者,不妨倒入少许醋,醋可以让水性温和些。

按摩瘦身法

揉搓清洗之后,加强局部按摩,可以加快身体新陈代谢,有效消除多余脂肪。

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