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清新凉拌菜一周极速减脂

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-09-01 09:21

  在天气转暖的春天,除了水果以外,我们还应该多补充一些富含的蔬菜,但是不管炒着吃还是煮着吃,热量都太高,对尤为不利,所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。

  减肥之清爽黄瓜:

  材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

  轻松DIY:

  1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

  2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

  3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

  减肥功效 :黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

  减肥食谱之三鲜白萝卜丝:

  材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。

  轻松DIY :

  1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。

  2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。

  3.搅拌均匀后,即可食用。

  减肥功效 :白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。

  减肥食谱之美味西芹:

  材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

  轻松DIY:

  将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。

  减肥功效 :芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。

  找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保管你在春天成功,回复苗条身材!

(实习编辑:刘胜男)

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