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能吃掉脂肪的食品

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-09-01 09:21

  是吃出来的,一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪,我们不妨利用一些降脂作用的普通,帮助你吃掉体内脂肪.

  ~水果类~

  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是症者最好的之一.

  苹果因富含果胶、纤锥素和锥生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人中的低密度胆固醇,而使对有益的高密度胆固醇水平升高.

  ~蔬菜类~

  大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和方止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.

  韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、A、外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪.

  洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、作用:还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防。

  冬瓜中含有蛋白质和多种8族维生素,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用.

  胡萝卜含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.

  ~谷类~

  燕麦含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化.

  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有、,这主要是得益于他们以玉米为主食

  ~水产品~

  牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。

  海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇

  ~奶制品~

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生.

  酸奶既含有牛奶中的成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹.

  ~食用菌类~

  香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加.

  木耳富含铁、锥生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用

  另外,其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用.

(实习编辑:刘胜男)

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