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如何练习叫化功减肥功?

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:38

如何练习叫化功减肥功?

怎样练习叫化功减肥功?

叫化功有助于消除腰腹部多余的脂肪,并能防治、腹胀,尤能耐饥抗寒。

运用叫化功进行,有许多人进行过实验,褒贬各一,但从运动的角度来看,只要能起到增加消耗能量的作用,都可以试一试。

练法:

①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁,两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲,上身贴墙缓慢下降,蹲至臀部与脚跟接触,同时一边呼气,一边发喉音“嗨”。

②然后腰背离墙,同时脚跟抬起,把全身体重落在脚尖上,这样可使脚、背、臀悬空,后脑则继续支在墙壁上,全身仍须放松。

这时胸、腰、腹部都相应挺起来,肠胃恰好得到运动。同时叩齿吸气,发舌音“嘶”。

③缓缓把脚跟落平,回到原来蹲式,同时呼气发喉音“晦”。

④不要站起来,反复做上面②、②两组动作,次数灵活掌握。收功时,缓慢站起来即可。

(责任编辑:吴金妹)

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