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认识传统的气功减肥

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:38

认识传统的气功减肥

气功减肥

气功大致是以调心、调息、调身为手段,以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功是我国独有的传统医疗方法,源远流长。气功不但有保健、防病、治病、延年益寿的功效,而且还可。

气功减肥近年来应用于临床,由于无需吃药打针,方法简单易掌握且无副作用,因此深受患者欢迎。下面介绍两种常用的减肥功法。

1、收腹功

[步骤] 自然站立,双膝微曲,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜,双手放在大腿上, 手指向内,尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。深吸一口气,然后慢慢呼出。紧接着用鼻孔快速喷气2~3次。闭气将腹部向内、向上收,稍停顿;然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹部恢复原状。连做5次闭气动作。然后身体直立,慢而深地吸气,稍休息,然后重复上述动作3~5次。

[注意] 应在进食之前、解大便之后,胃肠虚空时练,最好在早晨起床之后练。(心脏病、、十二指肠溃疡或孕妇不宜练此减肥功。

2、莲花坐功

[步骤] 采用莲花坐式,双手相叠,掌心向上。置于大腿上,男子右手置左手之上(女子相反)。双目微闭,舌尖轻舐上腭,全身放松,含胸拔背,下鄂微收,叹一口气,使自已进入轻松的状态。有意识地将呼吸调整得深、长、细、匀,力求无声,进行5分种,继而运气,呼气时全身放松,吸气时任其自然,最后渐渐转入自然呼吸,进行10分钟,收功时不要立刻睁开眼睛,宜闭眼慢慢将头抬起,双手放在胸前,合掌相搓10余次,继而用双手手指干梳头若干次,睁开眼睛,双手握拳举起,伸腰、吸气。

[注意] 练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时,中午及晚饭前再练功半小时,6天为1个疗程。如果饥饿感仍不能消除,并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应,说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。

(责任编辑:吴金妹)

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