您好,欢迎来中国减肥网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

中国减肥网

您现在的位置:主页 > 中医减肥 > 气功 >

如何练习自发动功减肥法?

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:38

气功是人们在生产、生活、医疗等多种实践中,逐渐总结而形成的。气功疗法与体育疗法有联系又有区别,它可以包括体育疗法,但体育疗法却代替不了气功疗法。气功的功法多数是由内而发,所谓外气之问题尚未定论。靠意念及功法的引导进行,也不失为一种良法,因而有人创制一种自发动功减肥法,无疑是一种尝试。其功法主要适用于、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者。

注意事项:

①练习自发动功时,切勿有意识地追求动,只能听其自然。继续练下去,就会自发地动得很自然,即使没有产生外动,也有助于健康和减肥。

②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是,按收功的方法进行,经过反复收功,就自然会停下来,恢复到平静状态。

③外动出现蹲地爬不起来时,就要用意念向上想,意想气血集中到百会穴,两手掌往上升,同时吸气,并心想“站起来,站起来”,就能逐渐站立起来。

④外动出现剧烈跳跃时,要用意念向下想,意想气血集中到涌泉穴,两手掌心往下按,同时呼气,并心想“不跳了,不跳了”,这样就会停下来。

⑤练习时如房间狭窄,障碍物多,为防止碰撞受伤,可在身体自发运动时微张眼睛,观察眼前环境,以避免碰伤。

⑥练习自发动功,若发现身体发冷,可先做几节广播操,让身体微微发热后,再进行自发动功练习,效果更好。

⑦头晕、、患者,不宜习练此功。

练法:

①站立,两脚分开,与肩同宽,两手垂于体侧,头颈端正,两目轻闭,全身放松,自然呼吸。

②意想自己进入腾云驾雾、飘飘然的意境。

③意想全身气血从头顶百会穴,逐渐往下降至脚底涌泉穴,意想气血下行所过部位产生轻松的感觉。

④内视肚脐内3厘米处丹田穴5秒。

⑤用意念使肚脐向后吸气,吸至肚脐有如贴在脊骨上命门穴之感,两眼内视命门穴5秒。

⑥用意念使肚脐向前呼气。

⑦意守丹田30一60分钟。如未产生外动,则可收功。若外动起来,则顺其自然地动,然后收功。

⑧收功方法,以肚脐为中心,由左转向右,由小转大,逆时针方向绕圈36下(大圈上不过肋,下不过耻骨);然后再反过来由大到小转36圈。绕圈方向相反。把眼睛睁开,再缓慢做6次逆呼吸,用鼻吸气时收腹,用鼻呼气时松腹。搓热手掌、手背,擦面部、头部和后枕部36下。

(责任编辑:吴金妹)

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。