您好,欢迎来中国减肥网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

中国减肥网

您现在的位置:主页 > 中医减肥 > 气功 >

教你练习收腹减肥功

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:38

教你练习收腹减肥功

中医减肥

相关文章:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的效果。

练法:

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

注意事项:

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

⑧孕妇、患有心脏病、或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

(责任编辑:吴金妹)

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。