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中医减肥的四种方法

来源: 发布者: 时间:2009-09-01 08:39
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中医减肥的四种方法

中医轻身瘦体的四种方法

中医法包括推拿、按摩、耳穴、中药和等形式。基本特点是绿色无副作用,但有的方法用时长,见效慢。中医将一般肥胖简单分为四型:摄取过多造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型,老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,有各自不同的减重方式。

产后脾虚湿阻型

◎特色:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

◎减重成功指数:**

◎叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。

统计发现,这类型人约占减重的27~30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄耆、茯苓等,余淑美表示。

平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。

针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

更年期或老年的肝肾两虚型

◎特色:通常超过50岁,合并有、等慢性,少吃体重仍上升。

◎成功减重指数:*

◎瘦身叮咛:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等

这类型约占22%,男女都有。

更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。

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这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出,一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。

补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心,余淑美建议。

针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。

这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。

胃热痰瘀型

◎特色:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

◎减重成功指数:****

◎减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

针对千人的肥胖研究显示,36~38%的人属于这型,且以男性居多。

“大概占门诊病人的二分之一,”专家表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。

手里拿着一罐矿泉水,穿著T恤短裤,一百多公斤,28岁在美国念医学院的Billy,是减重门诊中少见的西方脸孔。

试过抽脂、减肥药,体重却仍然下不来,Billy在台湾妈妈的推荐下,首度尝试中医减重。

针灸、中药难不倒他,但不能吃冰这项禁忌,简直像要了他的命。“I can eat ice all day.(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员,睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说,自己很会流汗,几乎离不开冷饮。

中医师说他属于胃热型,体内如有一把火,愈吃冰愈渴,因此室温的开水最适合他。

临床上医师会用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。

此外,也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲,减少热量摄取。

肝郁气滞型

◎特色:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

◎重成功指数:***

◎瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

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