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如何快速解决减肥问题?

来源: 发布者: 时间:2009-08-31 15:43

如何快速解决减肥问题?

如何快速解决减肥问题?

问题一:很多担心,通过器械训练会不会将自己的肌肉块练得强壮,失去了女性的柔美?

这种担心是有必要的,如果盲目地进行器械训练,女性也会出现“肌肉男”的情形,因此,健身要在教练正确指导下进行,并且及时沟通,一定要把自己的训练量,器械次数、组数掌握好,只有这样,才能达到塑身的效果。

问题二:通常通过运动减脂后不会出现反弹,但是通过节食、抽脂、药物等强制性活动,体重为何出现反弹?

人体无论胖瘦都处于一个相对平衡的状态,通过外界强制力会破坏这种平衡,但当强制外力消失后,自然会出现反弹,而且还极容易因此留下隐患。必须清楚一点,减肥是要减掉体内多余的脂肪,从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的,个别人在减肥过程中,一味追求体重下降,因而采取节食、服用致泻剂等做法,要知道,脂肪并不会随大便排出,所减少的只是体内的水分而已。

问题三:多运动少吃甚至节食是不是效果更好?

这是错误的,健康收形的情况下一定要注意。女性要想拥有“S”身形,要尽量吃脂肪含量低一点的,例如,早晨吃两个鸡蛋,不吃蛋黄,再吃一片面包,喝一袋牛奶;中午尽量吃一些脂肪含量低的肉食、海鲜或蛋白质不高的食物,多吃一点青菜,最好与鱼类搭配;晚上最好喝一些米粥,可以对胃消化有一定保护,而且不容易发胖。

问题四:怎样才能减掉腹部堆积的脂肪?是不是运动哪里就减哪里的脂肪?

现在人们存在一个误区,即运动局部就减局部脂肪,而一些广告宣传也误导人们,譬如常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。其实,两者并无多大关系,这是因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。比如,减了一段时间后,腰围不见小,可脸颊部位却瘦了下来。

坦率地说,只靠仰卧起坐与卷腹并不能很好地征服隆起的小腹,因为腹部练习主要是增强腹部肌肉的力量,而对于减脂作用并不大,如果你想减掉小腹表面堆积的脂肪,还需要做一些有氧练习,如慢跑或骑自行车等运动。另外,还有一点,就是要管住自己的嘴。

(责任编辑:陈妩霞)

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