您好,欢迎来中国减肥网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

中国减肥网

您现在的位置:主页 > 药物减肥 > 药物减肥警示 >

减肥常犯的几大错误

来源: 发布者: 时间:2009-08-31 15:44

不少的男女尽管采取了各种keep fit方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。这是为什么呢?往往是被以下几种观点牵着鼻子走,结果走进了keep fit的错误领域。

【错误1】饮水会使身体发胖。

真相:只有饮水不足才能引起人体不断储存水分作为补充,并使体内更容易聚积脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少,所以对keep fit者来说,饮水不足不仅达不到keep fit目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

【错误2】肥胖是营养的累积,所以不能吃有营养的食品。

真相:有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养累积,在很大程度上是因为中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素,如维生素b2、维生素b6等。而富含这些营养素的往往是keep fit者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

【错误3】脂肪是肥胖的挛生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型。

真相:脂肪在keep fit过程中,不总是充当反面角色。含有单一非饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低密度脂肪蛋白的作用,是keep fit者的理想食用油。另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对keep fit者有积极作用。

【错误4】keep fit时穿束身衣好

真相:不少keep fit时喜欢穿束身衣,事实上,这种衣服对keep fit没有任何帮助,束身衣可以使你运动时大量出汗,但这样减轻的体重,不用1小时,就会回到你身上。

1.我们需要适量的脂肪

许多人认为脂肪是导致许多的罪魁祸首。事实上,人体对脂肪的需求量,不可太多更不可以太少。

人体所需总能量的10%—40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,在脑细胞和神经细胞中含量最多。此外,脂肪还具有调节体温和保护内脏器官、关节的作用。它分布在各内脏器官间隙中,可使其免受震动和机械损伤。

李萍教授介绍,成人每公斤体重需要2.5克脂肪,体重为50—60公斤的成人,每日必需食用125—150克脂肪。每餐保证吃些肉、蛋、奶等食品,基本上可满足需要。

目前最常使用测量肥胖度的方法就是“腰围除以臀围”,女性指数1.0为正常,0.8为正常。如果女性指数在0.7以下,就属于脂肪含量偏低了。

1
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。