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自我按摩应注意那些问题?

来源: 发布者: 时间:2009-03-23 17:59

自我按摩应注意哪些问题?
  现在各大医院、诊所都广泛地开展按摩治疗,但上医院既费时又费钱,对于一个工作繁忙、经济能力又有限的肥胖者来说,并不理想。所以,学会自我按摩就具有相当重要的意义。上面的几个问题,分别为大家介绍了身体上最容易堆积脂肪的几个部位的按摩方法。但仅仅学会了按摩方法是不够的,还需要了解按摩的注意事项,保证安全,有效地按摩减肥。
1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩
4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

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