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1月瘦8斤居家简易纤体操

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:08
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  你是否发现自己的体型走了样?如果是,那下面这个简单易行的运动你可千万不要错过哦。只要你每天临睡前做一组,你就可以在一个月内瘦掉8斤,腰围减少2.5-3厘米,想瘦?今晚就立即动起来吧!

1月瘦8斤 居家简易纤体操

  部位:大腿

  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。此方法能纤细大腿,对松弛的脂肪型大腿特别有效。 #p#副标题#e#

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  减肥部位:臀、腰

  二、做这个收PP的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。这个动作能有效的瘦臀,对腰围不满意的妹妹可多做几组。#p#副标题#e#

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  减肥部位:、大腿

  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。

  注意:脚尖向下,脚跟向上,另一条腿曲起来。速度不要太快,要慢些,抬腿不要太猛。

  别做错了!如果做完了,PP侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。此组难度稍微大一点,但能瘦手臂和腿,长期练习,能让你的大腿更具有完美线条。#p#副标题#e#

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  放松动作

  四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后,将不会有酸痛感。

  纤体操适合地点:床上、地上。

  Tips:减肥非难事,只要你一直保持要瘦10斤的积极态度,不断的学以致用,你就能如愿以偿!此纤体操适合想要减肥,但又找不到合适运动方法的大学生和。

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