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跟图练习时尚翘臀轻松有

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:08
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  跟下面的操一起练习练习,结合、按摩保健等翘臀方法,你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

跟图练习性感美臀翘臀

  塑形篇

  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 #p#副标题#e#

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  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。#p#副标题#e#

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  3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。#p#副标题#e#

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  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。#p#副标题#e#

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  5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

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