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国外健身怪招:让手臂来跑步

来源:有问必答健康社区 发布者: 时间:2010-01-29 09:21

   最近,国外出现一种新的运动,叫做。

  胖妹妹们不妨试一试,最好是各种做法综合起来进行,慢慢增加到每种做法达5~10分钟。觉得手臂疲倦时就停止。
 

    早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂和手腕,好象玩球或做甩手运动,以促进血液循环。这个动作可以做1~2分钟。

   平躺仰卧,手臂向上伸直,好象在用手去转动单车的脚踏一样活动,做1~2分种。

   两臂伸向两旁,好象鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。


   想象面前有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳。

   拿一个木球或橡皮球抛往空中,落下时接住,或者是弹在地上或墙上而接回。如果没有球,也可以作抛球的手势,每回做十次,休息一分钟,再做十次。

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